Sie haben zwischendurch 10 Minuten Zeit? Die können Sie wunderbar für Ihre Fitness nutzen. Die folgenden Videos zeigen Ihnen verschiedene Übungen, mit denen Sie gezielt und trotzdem ohne viel Aufwand trainieren können – zu Hause, im Büro oder draußen.
Ganz einfach ein paar Kalorien sparen
Zusätzlich zu höherem Energieverbrauch können Sie auch recht einfach hier und da Kalorien sparen und so zusätzlich zu Ihrem Abnehmerfolg beitragen. Schauen Sie mal, in welchen Kleinigkeiten sich wie viele Kalorien verstecken.
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Nahrungsmittel |
Enthaltene Kalorien |
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1 Stück Würfelzucker (3 g) |
12 |
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1 TL Butter oder Margarine (4 g) |
30 |
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1 Scheibe Salami (20 g) |
70 |
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1 Croissant (40 g) |
205 |
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1 Glas Limonade (200 ml) |
90 |
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1 TL Kaffeesahne |
15 |
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1 Praline |
60 |
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1 Stück Schokolade (5 g) |
27 |
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1 EL Olivenöl |
128 |
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Quellen: |
FDDB Kalorientabelle, www.fddb.info, abgerufen 27.10.2015 |
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Assmann Stiftung, Austauschtabelle von Lebensmitteln, |
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www.assmann-stiftung.de, abgerufen 27.10.2015 |
